Kraft- und Koordinationstraining mit BlockX
Idee für den Sportunterricht: Kraft- und Koordinationstraining mit BlockX -schnell erklärt und direkt umsetzbar.
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BlockX
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MiniblockX
Kurz erklärt
Kraft- und Koordinationstraining mit BlockX (Leichtathletik; Sportartübergreifend). Schwerpunkte: Körperliche Fitness; Motorische Fähigkeiten; Technische Fähigkeiten, Laufen, Springen, Werfen. Erwerbstraining | Material: BlockX/MiniblockX.
Ablauf
- 00:00 – einbeinige Kniebeugen
- 00:24 – Rücken- und Schulterkräftigung
- 00:40 – einbeinige Kniebeugen mit Übergaben in der Gruppe
- 00:49 – Liegestützvarianten
- 00:57 – Situps
- 01:11 – Rumpfkräftigung (in Bauchlage)
- 01:26 – Rhythmisches laufen an der BlockX-Acht (verschiedene Rhythmusvorgaben)
- 02:01 – Slalomlaufen
- 02:15 – Überlaufen mit 1 Kontakt zwischen Hindernissen (mit/ohne Armarbeit)
- 02:36 – Paarwettbewerb
Content-Quelle
Dieser Inhalt wird zur Verfügung gestellt von Dominic Ullrich - Athletics and more
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Dominic Ullrich
Athletics and more
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Kategorien
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SportartenLeichtathletik, Sportartübergreifend
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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KompetenzenLaufen, Springen, Werfen
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseBesonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining