Allgemeines Krafttraining an der Wand
Idee für den Sportunterricht: Allgemeines Krafttraining an der Wand -schnell erklärt und direkt umsetzbar.
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Matten
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Weichbodenmatten
Kurz erklärt
Allgemeines Krafttraining an der Wand. Schwerpunkte: Körperliche Fitness, Laufen, Springen, Werfen. Erwerbstraining | Material: Matten/Weichboden.
Ablauf
- 00:00 – Mobilisation
- 00:10 – Liegestützlaufen (beid- und einbeinig)
- 00:42 – Stützvarianten an der Wand (beid- und einarmig, beid- und einbeinig)
- 01:24 – Handstand hochstützen an der Wand
- 01:44 – Situps an der Wand
- 01:55 – wechselseitiger Stütz in Rückenlage an der Wand
- 02:05 – wechselseitiger Stütz in Bauchlage an der Wand
- 02:09 – Wandsitzen mit wechselndem Stützbein
- 02:21 – Bauchlage Unterarmstütz mit Stützbeinwechsel an der Wand
- 02:38 – Handstand an der Wand (mit Auftaktschritt/aus Fersensitz)
- 03:10 – Kooperationsaufgabe: Handstandwandern an der Wand
Content-Quelle
Dieser Inhalt wird zur Verfügung gestellt von Dominic Ullrich - Athletics and more
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Dominic Ullrich
Athletics and more
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Kategorien
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SportartenSportartübergreifend
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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KompetenzenLaufen, Springen, Werfen
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StundenzieleKörperliche Fitness
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining