Moonwalk
Moonwalk wie Michael Jackson: Während dem Schuss- (oder Kurven-) Fahren „rückwärtslaufen". Im Geradeausfahren nebeneinander mit Händchenhalten: einer läuft vorwärts, der andere rückwärts, danach Partnerwechsel.
Autor
Deutscher Skiverband e.V.
Mobilisieren
Mobilisieren ist eine fokussierte Art des Aufwärmens. Dabei geht es darum, sich nicht nur körperlich, sondern auch mental auf den Tag vorzubereiten. Wir wollen alle Bewegungen sehr bewusst ausführen und deutlich wahrnehmen – „der Kopf bewegt den Körper“.
Mitsoufflieren
SuS zählen während dem Kurvenfahren mit: „1,2,3“ in der Kurvensteuerung, „hopp“ zum Kurvenwechsel. Rhythmuswechsel: SuS variieren in der Größe der Radien während des Kurvenfahrens. Z. B. 2 kurze Radien, 3 lange Radien (viele Variationen möglich).
Luftballonspiel
Jeder SuS erhält einen Luftballon und versucht diesen im Spielfeld permanent in der Luft zu halten. Alle Körperteile können benutzt werden. Auf Pfiff muss jeder SuS seinen Luftballon mit einem anderen tauschen.
Lehrspurfahren
Es handelt sich hierbei um eine Gruppenübung. Eine vom Vordermann vorgegebene Spur soll identisch nachgefahren werden. Man darf dabei die Gruppengröße nicht zu groß wählen, da die Hinteren in einer längeren Schlange kaum noch einen Nutzen von der Aufgabe haben.
Kurvenfahren und Atmung
SuS atmen während dem Kurvenfahren bewusst ein und aus. Zum Kurvenwechsel wird eingeatmet, in der Kurvensteuerung lange ausgeatmet. SuS sind fortgeschrittene Skifahrer. Sie beherrschen sichere Pflugkurven und Pflugbremsen in leicht fallendem Gelände.
Kunststücke bergab
Einbeinfahren, Standwaage, in die Hocke gehen, Telemark fahren, Schnee berühren, Schneeball während der Fahrt machen, Handschuh auf Kopf balancieren, Hoch-Tief-Bewegungen… Die SuS verbessern ihr Gleichgewicht.
Kreisel
Schüler 1 fährt mit gleichbleibenden mittleren Tempo kleine Kurven von A nach B. Schüler 2 muss mit ausreichend Sicherheitsabstand von 3 Meter um den Schüler 1 herumkurven. Wie oft kann Schüler 2 den Schüler 1 mit Kurven „umkreiseln“? Provoziert Bewegungsbereitschaft, variables Kurvenfahren und peripheres Sehen.
Komm mit, Lauf weg
Die SuS stehen im Innenstirnkreis mit einem Abstand von einem Meter. Ein SuS steht außerhalb des Kreises, läuft um die anderen herum und sucht sich einen SuS aus dem Kreis aus, tippt auf die Schulter und ruft: „Komm mit!“ oder „Lauf weg!“ Bei dem Kommando „Komm mit!“ muss der SuS in dieselbe Richtung laufen, bei „Lauf weg!“ in die entgegengesetzte.
Kleine Wellen und kleine Schanzen
Über kleine Wellen und Schanzen fahren, abspringen- vorspringen und schlucken bzw. drücken im Wechsel. Bei Landungen auf der ganzen Sohle bzw. Skifläche aufsetzen. Provoziert und trainiert Bewegung aus den Beinen und eine mittige, stabile Position.
