Krafttraining mit Seil – 10 grundlegende Übungen
Idee für den Sportunterricht: Krafttraining mit Seil -10 grundlegende Übungen- schnell erklärt und direkt umsetzbar.
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Seil
Kurz erklärt
Krafttraining mit Seil – 10 grundlegende Übungen. Schwerpunkte: Körperliche Fitness, Laufen, Springen, Werfen. Erwerbstraining | Material: Seil.
Ablauf
- 00:00 – Einbeinsprünge mit Durchsteigen
- 00:09 – Einbeinige Kniebeugen
- 00:15 – Seitstütz
- 00:25 – Rücken- und Schulterkräftigung in Bauchlage
- 00:33 – „Rudern“-Variante
- 00:47 – Standwaage
- 01:02 – Seilziehen mit Partner in Bauchlage
- 01:27 – Varianten Seilziehen mit Partner/Gruppe in beid-/einbeiniger Kniebeuge
- 01:57 – Seilziehen mit Partner in einbeiniger Kniebeuge (nur 1 Seil)
- 02:07 – Schulterstütz mit Hüftstreckung
Content-Quelle
Dieser Inhalt wird zur Verfügung gestellt von Dominic Ullrich - Athletics and more
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Dominic Ullrich
Athletics and more
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Kategorien
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SportartenSportartübergreifend
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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KompetenzenLaufen, Springen, Werfen
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StundenzieleKörperliche Fitness
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining