Stabilisations- und Kräftigungstraining mit MiniblockX
Idee für den Sportunterricht: Stabilisations- und Kräftigungstraining mit MiniblockX -schnell erklärt und direkt umsetzbar.
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MiniblockX
Kurz erklärt
Stabilisations- und Kräftigungstraining mit MiniblockX (Leichtathletik; Sportartübergreifend). Schwerpunkte: Körperliche Fitness; Motorische Fähigkeiten; Technische Fähigkeiten, Laufen, Springen, Werfen. Erwerbstraining | Material: BlockX/MiniblockX.
Ablauf
- 00:00 – Einbeinstand
- 00:13 – Rudern
- 00:17 – Standwagen
- 00:30 – Liegestützaufdrehen
- 00:39 – Strecksitz
- 00:49 – Weitergaben BlockX in Liegestützposition und Bauchlage
- 01:20 – Standwagen mit Bodenkontakt
- 01:31 – Rücken- und Schulterkräftigung
- 01:41 – Kräftigung Hüftbeuger und Bauchmuskulatur
Content-Quelle
Dieser Inhalt wird zur Verfügung gestellt von Dominic Ullrich - Athletics and more
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Dominic Ullrich
Athletics and more
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Kategorien
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SportartenLeichtathletik, Sportartübergreifend
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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KompetenzenLaufen, Springen, Werfen
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseBesonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining